رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب می تواند به رشد مو و ریزش آن کمک کند ومنجر به موهای قوی و براق شوداگر ازمواد مغذی خاصی استفاده نمی کنید ، ممکن است اثرات آن را درموهای خود مثل ریزش مو مشاهده کنید.
رژیم غذایی برای داشتن موهای سالم
در حالی که درمان ها و شامپوها در حفظ موهای سالم نقش دارند ، راز موهای ضخیم ، براق و قوی یک رژیم غذایی سالم است.
1. اسفناج
علت اصلی ریزش مو است. اسفناج نه تنها منبع خوبی از آهن بلکه ویتامین A ، C و پروتئین است. همچنین حاوی سبوم است که به عنوان یک نرم کننده طبیعی موها عمل کرده و اسید امگا 3 ، منیزیم ، پتاسیم و کلسیم را در اختیار ما قرار می دهد. اینها به حفظ پوست سر سالم و موهای براق کمک می کند.
2.هویج
. شناخته شده است که هویج به ضخامت مو افزوده ، باعث درخشندگی مو ، بهبود گردش خون ، تقویت مو ، محافظت از مو در برابر آسیب های خارجی مانند آلودگی و همچنین جلوگیری از ریزش مومی شود.
3 عدد تخم مرغ
تخم مرغ موهای آسیب دیده را بازسازی می کنند
از آنجا که مو از 68 درصد پروتئین کراتین تشکیل شده است ، تخم مرغ در بازسازی موهای آسیب دیده کمک می کند. آنها همچنین سرشار از ویتامین B بنام بیوتین هستند که به رشد مو کمک می کند.
4- جو دوسر
جو برای پرپشت و سالمشدن مو موثر است
جو غنی از فیبر ، روی ، آهن ، اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب غیر اشباع نشده (PUFAs) است که رشد مو را تحریک می کند و باعث می شود موهای شماپر پشت و سالم شود.
5- گردو
گردو حاوی بیوتین ، ویتامین های گروه B (B1 ، B6 و B9) ، ویتامین E ، پروتئین و منیزیم فراوان است - همه اینها قارچ های مو را تقویت کرده و پوست سر را تغذیه می کنند. این کمک می کند سلول های شما را از آسیب DNA که ممکن است در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب ایجاد شود ، محافظت کند.
6. عدس
عدس منبع عالی پروتئین ، آهن ، روی و بیوتین است. عدس همچنین سرشارازاسید فولیک است که برای بازیابی سلامت گلبول های قرمز خون موثر است که به پوست سر کمک می کنند اکسیژن مورد نیازآن تامین شود.
7. مرغ
گوشتهای بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون سرشار از پروتئین با کیفیت بالا هستند که موهای شکننده را تقویت می کنند و از شکستگی جلوگیری می کنند.
8- توت فرنگی و گواوا (guavas)
توت فرنگی حاوی مقادیر زیادی سیلیس است. سیلیس یک ماده معدنی برای تقویت مو و رشد مو است. سایرغذاهای سرشار از سیلیس شامل برنج ، جو ، پیاز ، کلم ، خیار و گل کلم است. ویتامین C همچنین از شکنندگی موها جلوگیری می کند. در حالی که ، ما اغلب پرتقال ها را به عنوان بهترین منبع ویتامین Cمی شناسیم، یک گواوا چهار تا پنج برابر بیشتر از آن رادارای ویتامین Cاست.
9. ماست
سلامت فولیکول مو را تقویت می کند
ماست مملو از ویتامین B5 و ویتامین D است که برای تقویت سلامت فولیکول مو شناخته شده است.
10. سیب زمینی شیرین
بتا کاروتن در برابر موهای خشک وزُمخت محافظت می کند و غدد موجود در پوست سر شما را تحریک می کند تا یک مایع روغنی به نام سبوم ایجاد کند. میوه ها و سبزیجات با رنگ نارنجی مانند هویج ، کدو تنبل ، طالبی ، انبه و سیب زمینی شیرین منبع خوبی برای این امر هستند.
نکاتی درباره مراقبت از موهای وزو گره دار
1. پیرایش معمولی
یک آرایش مناسب . بافته شده درهر شش تا هشت هفته می تواند به رفع مشکلات شما کمک کند.
2. استرس
استرس یکی از دلایل اصلی بروز بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله ریزش مو است. همچنین می تواند روند رشد مو را مختل کرده و منجر به رنگ آمیزی زودرس شود. باز هم ، مراقبه و یوگا به طور منظم می تواندبرای استرس خوب باشد.
3. از مصرف دوش داغ خودداری کنید
به همان اندازه که دوش گرم است ، رطوبت (دقیقاً مانند پوست) را از بین می برد و پوست سر روغنهای طبیعی خود رااز دست می دهد و منجربه موهای خشک و شکننده می شود که بیشتر مستعد شکستن هستند. در عوض از آب ولرم خودداری کنید و سعی کنید موها را با خنکترین دما بشویید.
4- شانه کردن موهای مرطوب
موها ی مرطوب مستعد شکستن هستند. از این رو مهم است که ابتدا از یک شانه دندانه داراستفاده کنید یا اجازه دهیدقبل ازهرنوع پیرایش خشک شود.
5- بستن محکم موها
بستن موهایتان بسیار محکم باعث آسیب و از این رو باید از آن جلوگیری کرد. همچنین بهتر است هنگام خواب موهای خود را محکم نبندید.
درمان شگفت انگیز ریزش مو با داروهای طبیعی