فعالیت فیزیکی برای کودکان 4-5 ساله
زمانی بچه ها به سن 4 تا 5 سالگی رسیدند ، مهارت های فیزیکی خود مانند پریدن، لگد زدن و پرتاب کردن، را یاد می گیرند اکنون آنها به بهبود این مهارت ها ادامه می دهند و بر آنها می افزایند تا پیچیده تر شوند.
از تمایل طبیعی کودک خود برای فعال شدن استفاده کنید. احساس اعتماد به نفس در مورد توانایی های خود ، خطر بیماری های جدی را در زندگی کاهش می دهد.
تناسب اندام برای کودکان پیش دبستانی
فعالیتهای فیزیکی برای پیش دبستانی ها که هر روز توصیه می شود :
آنها حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی منظم ( بزرگسالان )داشته باشند
آنها حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی بدون تمرین (بازی آزاد) انجام دهند
مهم است که بدانیم که پیش دبستانی ها چگونه می توانند رفتار کنند. آنها باید در فعالیت های سرگرم کننده و چالش انگیز شرکت کنند که به ایجاد مهارت ها و هماهنگی کمک می کند اما فراتر از توانایی های آنها نیست.
بچه ها این سنین که بتوانند به جست و خیز کردن، و پریدن به جلو ادامه دهند در حال آموختن مهارتهای فیزیکی می باشند و مشتاقانه نشان می دهند که چگونه می توانندروی یک پا (برای 5 ثانیه یا بیشتر) تعادل برقرار کنند، یک توپ بگیرند یا یک نزاع انجام دهند. کودک پیش دبستانی نیز ممکن است از شنا، پیاده روی، رقص، و سه چرخه سواری یا دوچرخه سواری با آموزش لذت ببرید.
بسیاری از والدین به ورزش های سازمان یافته نگاه می کنند تا کودکان پیش دبستانی را فعال کنند. اما به طور متوسط 4- یا 5 ساله، حتی اصول اولیه، مانند پرتاب کردن، گرفتن، را یاد نگرفته است.
شروع ورزش سازمان یافته در کودکان با سنین کم می تواندخسته کننده باشد و ممکن است مشارکت در ورزش در آینده را از بین ببرد. بنابراین اگر تصمیم بگیرید که کودک پیش دبستانی خود را برای فوتبال یا ورزش تیمی دیگری ثبت نام کنید، مطمئن باشید که باشگاهی که انتخاب نموده اید از روانشناسی کودک آگاه است
ورزش یا فعالیت، باید سرگرم کننده باشد. اگربرای کودک سرگرم کننده نباشد، علت را بپرسید و سعی کنید برای موضوع را ه حل پیداکنید یا فعالیت دیگری برای او انتخاب کنید.
راهنمایی های تناسب اندام خانواده
پیاده روی، بازی کردن، در حیاط خلوت، و یا استفاده از تجهیزات زمین بازی در پارک محلی می تواند برای همه خانواده سرگرم کننده باشد.
فعالیت های دیگر برای یک گروه از کودکان پیش دبستانی برای لذت بردن، عبارتند از:
بازی کردن بازی هایی مانند "قایم باشک بازی یا لی لی , طناب کشیدن , پریدن و رفتن به عقب , توپ بازی
بچه ها می توانند فعال باشند حتی زمانی که در داخل خانه گیر کرده اند. یک منطقه بازی امن را تعیین کرده و برخی از بازی های فعال را امتحان کنید:
شکار گنج: پنهان کردن "گنجینه ها" در سراسر خانه و ارائه سرنخ به محل آنها.
دوره تعارض: تنظیم کردن دوره مانع با صندلی، جعبه، و اسباب بازی برای بچه ها برای رفتن، زیر، و اطراف آن.
بازی با توپ نرم: استفاده از توپ های فوم نرم برای بازی بسکتبال، بولینگ، فوتبال، یا گرفتن توپ. شما حتی می توانید از بالن برای بازی در والیبال یا گرفتن استفاده کنید.
راه رفتن روی خطوط مستقیم برای تقویت حفظ تعادل
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
اگر فرزندتان از بازی کردن یا پیوستن به بچه های دیگر در ورزش ها ناراضی باشد یا بعد از فعال شدن شکایت کند، با پزشک خود صحبت کنید.
بچه ها که از ورزش لذت می برند تمایل دارند در طول زندگی خود فعال باشند. ورزش مناسب می تواند در بالا بردن عزت نفس ، جلوگیری از چاقی و کاهش خطر بیماری های جدی مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی بعد از زندگی را بهبود بخشد.
مطالب خواندنی :
اهمیت ورزش برای کودکان
فعالیت بدنی کودکان
آیا کودکان مبتلا به آسم می توانند ورزش کنند؟
مزایای حرکات کششی برای بدن چیست