پنج راه برای جلوگیری از آسیب های ورزشی
بازی های ورزشی بسیار سرگرم کننده است.برای جلوگیری از جراحات، این پنج مرحله را انجام دهید تا بتوانید در بازی باقی بمانید:
1-استفده از لوازم ایمنی در بعضی ورزشها مثلا گذاشتن کلاه در دوچرخه سواری
2-گرم کردن قبل از شروع ورزش و خنک کردن بدن بعد از اتمام ورزش
3-قوانین بازی را بدانید.
4-مراقب دیگران باشید
5-وقتی زخمی شدید بازی نکنید
بیایید در مورد هر یک از این موارد بیشتر بدانیم.
لوازم محافظتی
هر چیزی است که شما می پوشید یا استفاده می کنید و به شما کمک می کند از صدمه دیدن در امان باشید و بسته به نوع ورزش فرق می کند
کلاه ها شایع ترین ابزار محافظتی هستند. آنها در حال بازی ، هاکی، بیس بال، سافتبال، دوچرخه سواری، اسکیت بورد و اسکیت بوردیون هستید، از شما محافظت می کنند.
اطمینان حاصل کنید که کلاه ایمنی مخصوص همان ورزش است . به عنوان مثال، زمانی که بیس بال بازی می کنید کلاه اسکیت نزنید! کلاه ایمنی شما باید راحت باشد، و اگر دارای یک بند باشد مانند کلاه ایمنی دوچرخه - شما باید آن را محکم کنید. در غیر این صورت، در زمان مورد نیاز سقوط خواهد کرد.
بعضی ورزش ها نیازمند مراقبت از چشم، دهان، مچ دست، آرنج و زانو است. و پاهای خود را فراموش نکن.
با والدین یا مربی خود صحبت کنید تا بدانید چه وسیله ای نیاز دارید. سپس هربار که تمرین یا بازی می کنید، آن را بپوشانید.
دست گرمی بازی کردن
ایده خوبی نیست که فقط به میدان بروی و شروع به بازی کنید. شما حتی نباید شروع به کشش کنید تا کمی گرم شود. بنابراین یک پیاده روی سبک را شروع کنید سپس آماده بازی شوید
قوانین بازی را بدانید
چراغ های راهنمایی در تقاطع ها باعث جلوگیری از تصادفات میان اتومبیل ها و کامیون هایی می شوند که در کنار هم در جاده ها حرکت می کنند .و چراغ مانع از بروز تصادف می شود زیرا رانندگان قوانین را می شناسند و از آنها پیروی می کنند - حداقل بیشتر وقت ها. همانند ورزش است.
وقتی بازیکنان قواعد بازی را می دانند - چه قانونی و چه غیرقانونی - آسیب ها کمتر اتفاق می افتد. شما و دیگر بازیکنان می دانید چه انتظاراتی از یکدیگر دارید. به عنوان مثال، شما می دانید که در فوتبال نمی توانید از پشت هُل دهید ، به پاهای بازیکنان ضربه بزنید و توپ را سرقت کنید.
مراقب دیگران باشید
برخی از قوانین هیچ ارتباطی با امتیازات یا جریمه ندارند. بعضی از قوانین فقط در مورد حفاظت از دیگران و مودب بودن هستند. مثلا غواص باید اطمینان حاصل کند که استخر قبل از غواصی روشن است. در غیر این صورت، او ممکن است به شخص دیگری فرود بیاید.
گوش دادن به مربی خود در طی یک بازی همچنین می تواند به حفظ امنیت شما کمک کند.
هنگامی که شما آسیب دیده اید بازی نکنید
این واقعا مهم است. اگر شما عاشق ورزش هستید، وسوسه انگیز است که حتی در هنگام صدمه دیدن ادامه دهیداین یک ایده بد است. این می تواند به آسیب حتی بدتر منجر شود، که ممکن است شما را برای مدت طولانی از ورزش کنار بگذارد.
اگر شما صدمه دیده باشید، با والدین و مربیان صادق باشید در صورت لزوم پزشک خود را برای جراحت مطلع کنید و از مشاوره خود در مورد نحوه و زمان بازگشت به تمرین و بازی پیروی کنید.
حالا شما می دانید که بچه ها باید در مورد ایمن بودن بدانند. امیدوارم، اگر شما قوانین 1، 2، 3 و 4 را دنبال کنید، شماره 5 را نخواهید داشت یا به حداقل خواهید رساند
مطالب مرتبط:
چرا بعضی بچه ها ورزش تیمی را دوست ندارند؟
اهمیت ورزش برای کودکان
فعالیت فیزیکی برای کودکان 4-5 ساله
5 دلیل برای ورزش کردن دخترها