آیا کودکان مبتلا به آسم می توانند ورزش کنند؟
شما احتمالا می دانید که آسم می تواند مشکلات تنفسی ایجاد کند. پس بچه هایی که آسم دارند ، آیا می توانندورزش کنند ؟ ما شرط می بندیم که می توانند! فعال بودن و ورزش کردن یک ایده خوب است اگر آسم دارید. چرا؟ از آنجا که این می تواند کمک کند ریه های شما قوی تر شود، بنابراین آنها بهتر کار می کنند.
در واقع، ریه های برخی از ورزشکاران مبتلا به آسم قوی تر از سابق شده است . آنها فوتبال و بسکتبال حرفه ای بازی کرده اند و حتی در بازی های المپیک نیز مدال ها را بردند!
کدام ورزش بهترین است؟
بعضی از ورزش ها احتمال ابتلا به آسم را کم می کنند. گلف و یوگا به احتمال زیاد موجب رهایی از آسم می شوند و همینطور ورزش هایی مانند بیس بال، فوتبال و ژیمناستیک نیز می باشد.
در بعضی از ورزش ها، شما باید برای مدت طولانی ادامه دهید. این شامل دوچرخه سواری برای مسافت های طولانی، فوتبال و بسکتبال می شود هوای سرد و خشک نیز می تواند نشانه های آسم را بدتر کند بنابراین اسکی روی زمین و هاکی روی یخ ممکن است برای افراد مبتلا به آسم دشوار باشد. اما این بدان معنا نیست که اگر واقعا آنها را دوست داشته باشید، نمی توانید این ورزش ها را انجام دهید. در حقیقت، بسیاری از ورزشکاران مبتلا به آسم متوجه شده اند که با آموزش پزشکی مناسب می توانند هر نوع ورزش را انتخاب کنند.
چگونه ورزشکاران آسم را مدیریت می کنند؟
قبل از ورزش، مهم است که آسم را تحت کنترل داشته باشید. برای اینکه این اتفاق بیفتد، شما باید تمام داروهای آسم را درست همانطور که دکتر به شما می گوید، مصرف کنید حتی اگر احساس خوبی داشته باشید.
دکتر به شما توصیه هایی می کند که باید آن را جدی گرفت و رعایت نمود این موارد عبارتند از :
قطع تمرینات در فضای باز زمانی که گرده های زیادی در هوا وجود دارد
پوشیدن روسری یا ماسک اسکی هنگام بازی در زمستان زمانی که بسیار سرد و خشک است
تنفس از طریق بینی خود به جای دهان خود در حین ورزش
اطمینان حاصل کنید که همیشه همیشه برای گرم کردن و خنک نگه داشتن دقت داشته باشید
اطمینان حاصل کنید که مربی و هم تیمی های شما درباره آسم شما آگاهی دارند. به این ترتیب، آنها باید بدانند که به دلیل مشکل در تنفس باید بازی کنید. این نیز مفید است اگر شما در معرض نارحتی باشید مربی شما یا هم تیمی های شما باید بدانند چه کاری باید انجام دهند
به بدن خود گوش کنید و به دستورالعمل های دکتر خود برای رهایی از مشکلات تنفس عمل کنید . اگر شما آسم خود را در خوب کنترل کنید شمادر بازی خواهید بود و نه در حاشیه!
مطالب مرتبط:
5 دلیل برای ورزش کردن دخترها
اهمیت ورزش برای کودکان
5 راه برای جلوگیری از آسیب های ورزشی
فعالیت فیزیکی برای کودکان 4-5 ساله